Llega el buen tiempo y con ello nuestras ganas de salir al aire libre, sacar las ropas leves del armario y sentirnos bien con nosotros mismos. Aprovechamos el momento para fortalecemos el cuerpo y lucirnos con salud y belleza. ¿Que tal empezar por las piernas?
Las postura de yoga son benéficas para todo el cuerpo. La secuencia de nuestra práctica puede intensificar y fortalecer alguna parte específica del cuerpo. En seguida adjunto una secuencia para fortalecer las piernas y glúteos.
Tadasana - Utanasana - Prasarita Padottanasana
Trikonasana - Virabhadrasana II - Utthita Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana - Virabhadrasana I - Utkatasana
Virasana - Adho Mukha Svanasana - Virasana
Bharadvajasana - Eka Pada Supta Pavana Muktasana - Ardha Matsyendrasana
Jathara Parivartanasana - Savasana
Durante nuestra práctica debemos estar centrados en nuestro alineamiento corporal, en la respiración y en el tono muscular.
¡Practica yoga, trabaja tu cuerpo y cuida de tu mente!
¡Espero que les guste!
Sonrisas alegres,
Renata Ferrari.
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