El Sūrya Namaskāra es una de las secuencias de asanas mas conocida en todo el mundo. La mayoria de las distintas corrientes o escuelas de Yoga practican el Saludo al Sol.
Es una secuencia que alterna flexiones hacia atrás y hacia adelante, realizada de forma continua y dinámica, sincronizando los movimientos con la respiración.
Lo ideal es practicarlo por la mañana mirando en dirección hacia el este. Saludamos el Sol y su energía vital, su poder de vida sobre todas las criaturas de la Tierra.
Podemos empezar hacer la secuencia del saludo a sol en forma estática permaneciendo varias respiraciones en cada postura, para ir calentando el cuerpo y luego repetirla algunas veces al ritmo de la respiración.
Este saludo tiene muchísimas variantes, a continuación encontraremos una de ellas:
Cada movimiento contrarresta al anterior y al siguiente, estirando el cuerpo en diferentes sentidos, y expandiendo y contrayendo el pecho para regular la respiración. Activa el sistema circulatorio, ampliando la caja torácica y logrando una mejor oxigenación del cuerpo. Estimula el buen funcionamiento de los riñones, trabaja la musculatura de los brazos, de la espalda y de las piernas, dando flexibilidad a las articulaciones, y concentrando nuestra mente en el aquí y ahora.
Podemos repetimos la secuencia de la misma forma, respetando los momentos de inhalación y exhalación, y cambiando la pierna que llevas hacia tras y hacia delante en cada ciclo. Por ejemplo, empezamos por la derecha y la siguiente vuelta hacemos con la izquierda.
Al final relajamos en la postura de niño o tumbados boca arriba.
¡Practica y disfruta de los beneficios!
Una sonrisa alegre,
Renata Ferrari.
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